Кортизол является основным глюкокортикоидом надпочечников и играет центральную роль в метаболизме глюкозы и в реакции организма на стресс. Кортизол – что это такое, почему повышается и как понизить уровень кортизола у женщин – рассматривается ниже.
Гормон стресса у женщин
Гормон кортизол – что это такое у женщин – это гормон, который выделяется надпочечниками во время чрезвычайного стресса, страха или паники. Надпочечники расположены на верхней части почек.
Кортизол – гормон стресса
У женщин гормон кортизол отвечает за то, что каждый раз, когда организм воспринимает какую-то угрозу для него, например, из-за аварийной ситуации во время вождения, в мозг высвобождается химическое вещество, называемое адренокортикотропным гормоном или АКТГ. Это активирует надпочечники, чтобы выпустить два гормона, а именно кортизол и адреналин.
Производство кортизола надпочечников регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), который синтезируется гипофизом в ответ на гипоталамический кортикотропин-высвобождающий гормон (КВГ). Кортизол в крови, в свою очередь, ингибирует образование как КВГ, так и AКТГ (отрицательная петля обратной связи), и эта система саморегулируется для контроля правильного уровня производства кортизола.
Большинство кортизола циркулирует в связи с кортизол-связывающим глобулином и альбумином. Наиболее распространенной причиной увеличения КСГ является эстроген. Таким образом, более высокий кортизол у женщин наблюдается у беременных и женщин, проходящих терапию эстрогенами.
Как правило, менее 5% циркулирующего кортизола является свободным (несвязанным). «Свободный» кортизол является физиологически активной формой. Он фильтруется почечным клубочком.
Повышенный кортизол у женщин – причины и последствия
Основные условия, которые могут способствовать повышению уровня кортизола, описаны ниже. Кортизол имеет тенденцию расти, поскольку воспринимаемый стресс поднимается, поэтому все, что вызывает негативные состояния ума – такие вещи, как беспокойство, расстройство, гнев или разочарование, способствуют повышению уровня кортизола. Использование лекарств, воспаление, плохой сон и плохая диета также могут вызывать высокие уровни кортизола, изменяя гормональные балансы и отрицательно влияя на иммунную систему.
Постоянное расстройство и беспокойство способны поднимать уровень кортизола
Кортикостероидные препараты, такие как гидрокортизон, преднизоновые таблетки или другие препараты, используемые для лечения воспалительных заболеваний или симптомов, являются распространенными причинами повышенного кортизола у женщины. Помимо кортикостероидов, другие основные факторы, способствующие более высокому производству кортизола, включают:
- депрессия;
- чрезмерная количество упражнений или перетренированность;
- недостатки питательных веществ;
- зависимость (злоупотребление алкоголем или наркотиками);
- повышенный уровень эстрогена;
- недоедание и расстройства пищевого поведения;
- тяжелая болезнь почек или печени;
- гипертиреоз;
- ожирение;
- беременность или противозачаточные таблетки;
- недавняя операция, болезнь, травма или инфекции всего тела (которые все вызывают воспаление).
Симптомы повышенного уровня кортизола у женщин
При нормальных обстоятельствах уровни кортизола снижаются в ночное время, когда женщина готовится лечь спать, но в случае хронически высокого уровня кортизола, человеку будет трудно уснуть или сон будет прерываться посреди ночи. Женщине может быть трудно спать, даже если она физически измотана или устала после долгого рабочего дня, ей трудно встать на следующий день и она будет вялой на работе.
При высоком уровне кортизола повышается вес
Если кортизол повышен, симптомы могут включать следующие:
- Повышение веса. При высоком уровне кортизола, набор веса происходит несмотря на здоровое питание, особенно вокруг брюшной области и талии.
- Склонность к частым инфекциям. При повышении уровня кортизола, у человека возникают частые простуды и инфекции, поскольку если повышен кортизол в крови, это значит, что истощен механизм саморегуляции организма, а это отрицательно влияет на иммунную систему.
- Жажда нежелательных продуктов. Люди с высоким уровнем кортизола жаждут нежелательной пищи, особенно сладостей, поскольку повышенный уровень кортизола увеличивает уровень сахара в крови в организме.
- Снижение пороговых симптомов боли. При частых головных болях, которые не наблюдались раньше, причиной может быть высокий уровень кортизола в течение продолжительного периода времени, когда надпочечник дает сбой, что уменьшает болевой порог тела, и тогда женщина испытывает частые боли в спине и головные боли.
- Снижение уровня либидо. У людей с высоким уровнем кортизола снижается половое влечение.
- Расстройство желудочно-кишечного тракта. При хроническом повышенном уровне кортизола у человека возникают частые приступы диареи, запора, изжоги и судорог в животе.
- Беспокойство. Люди с высоким уровнем кортизола склонны к психологическим расстройствам, таким как тревога и депрессия, поскольку повышенный уровень кортизола снижает серотонин в мозге, что приводит к тревоге и паническим атакам.
Пониженный кортизол
Когда надпочечники становятся неактивными и в крови кортизол понижен, это состояние называется первичным гипоадренализмом. Поскольку это хроническое расстройство, эти враждебные антитела обнаруживаются в крови задолго до того, как они начинают наносить значительный, заметный ущерб коре надпочечников человека.
Пониженный уровень кортизона проявляется усталостью
Симптомы низкого кортизола в крови включают:
- психические и психологические недуги, такие как депрессия;
- слабость и головокружение;
- усталость;
- учащенное сердцебиение;
- эмоциональная гиперчувствительность;
- неспособность справиться со стрессом;
- социальная тревожность;
- мышечная слабость;
- головная боль, боль в коже головы или общая боль в теле;
- тяжелая или тупая боль в пояснице;
- чрезвычайно чувствительная кожа;
- тошнота, диарея и рвота;
- чрезвычайная тяга к соленой пище;
- бессонница и темные круги под глазами;
- нерегулярный менструальный цикл.
Анализ на кортизол – что это такое у женщин
Измерения кортизола в крови в основном используются для диагностики состояний избытка или недостатка кортизола.
Синдром Кушинга является результатом перепроизводства кортизола в результате первичной надпочечниковой болезни (аденомы, карциномы или гиперплазии узлов) или избытка АКТГ (из опухоли гипофиза или внематочного источника). АКТГ-зависимый синдром Кушинга из-за аденомы гипофизарной кортикотропии является наиболее часто диагностируемым подтипом и чаще всего наблюдается у женщин на третьем-пятом десятке жизни. Начало болезни коварно и обычно происходит за 2-5 лет до постановки клинического диагноза.
Недостаточность надпочечников является результатом недопроизводства кортизола либо в результате первичного заболевания надпочечников, либо из-за дефицита АКТГ из-за гипофизарно-гипоталамического заболевания. Причинами гипокортизолизма являются болезнь Аддисона, первичная надпочечниковая недостаточность, гипофизарная недостаточность или гипоталамическая недостаточность.
Пациентка с синдромом Кушинга
Острые стрессы (включая госпитализацию и хирургию), алкоголизм, депрессия и многие препараты (например, экзогенные кортизоны, противосудорожные препараты) могут влиять на нормальное суточное изменение и вызывать повышенные уровни кортизола на анализе.
Повышенное производство кортизола без истинных клинических проявлений гиперкортизолизма (синдром псевдосушинга) происходит с определенными нарушениями, включая депрессию, алкоголизм, нервную анорексию и другие.
Норма кортизола в крови у женщин по времени суток:
- Утро – 7-28 мкг/дл.
- Вторая половина дня – 2-18 мкг/дл.
В разное время суток уровень нормы кортизола отличается
Коэффициент пересчета кортизола составляет 27,59. Чтобы преобразовать показатели из мкг/дл и высчитать норму кортизола у женщин в нмоль/л, нужно умножить число на коэффициент пересчета.
Кортизол норма у беременных женщин по триместру – таблица:
| Триместр беременности | Норма, нмоль/л |
| 1 | 210-392 |
| 2 | 390-532 |
| 3 | 475-923 |
Гормон стресса кортизол – как его уменьшить
Уровень кортизола при увеличении вызывает множество проблем со здоровьем. Следовательно, как только отмечаются симптомы повышения, нужно знать, как снизить уровень кортизола. Лучшим способом для этого являются изменения образа жизни.
Необходимо правильное сбалансированное питание
Хорошо сбалансированная диета
Здоровое питание помогает снизить уровень кортизола у женщин естественным путем. Диета должна состоять из:
- низкогликемической пищи с высоким содержанием белка;
- здоровых жиров;
- пробиотической пищи и большом количестве клетчатки.
Рекомендуется приготовление пищи на кокосовом или оливковом масле. Увеличение потребления зеленых овощей и свежих фруктов (с низким содержанием сахара) помогает поддерживать уровень сахара в крови и понизить кортизол у женщин. Аналогичным образом, для снижения стресса важно выпивать достаточное количество воды и оставаться гидратированным. Также следует ограничить потребление алкоголя и кофеина.
Здоровый сон
Как правило, уровни кортизола высокие во время утра, и они уменьшаются ночью и во время сна. Количество, длина и качество сна влияют на уровень кортизола. Чтобы получить здоровый сон и снизить кортизол у женщин, можно попробовать следующее:
- не есть за час до сна;
- вздремнуть 20 минут во второй половине дня;
- легкие упражнения для релаксации перед сном;
- не принимать кофеин перед сном;
- не работать до поздней ночи.
Семь-восемь часов непрерывного сна ночью необходимы для поддержания кортизола на нормальном уровне.
